美容師到夏天，很多人就感覺渾身不適。最明顯的就是人體特別容易出現困倦現象，即使是在白天也很容易犯困。但夏季睡眠并不是想睡就睡得，睡眠時間過多過長對身體是有害的！睡眠過多對身體的傷害很多人有在休息日的早上賴一賴床的習慣。確實嘛，睡眠是緩解疲勞和消除壓力的最佳方式，可以讓全身心都得到休息和放松。然而有些人卻喜歡在休息日一覺睡到大中午，甚至是下午。其實這并不健康！
”睡醉”睡得太多并不見得就好。當你睡完懶覺起床，卻感到光線刺得你雙眼生疼，四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也清醒不起來，甚至會有些頭疼。其實這是睡眠過度的表現，這種睡眠過度的感覺和“宿醉”非常相似，因此科學家們也把它稱為「睡醉」。不過與酒精造成的神經損傷所引起的不適不同，睡醉是因為打亂了人體的生物鐘。簡單說，你睡到中午點才起床，事實上你的細胞早上7點就開始工作了。當睡眠過度時，相當于無視了這個生物鐘，這就造成了生物鐘與細胞面臨的實際情況不一致，“生物鐘”便開始向細胞發出與實際不符的信號，從而引起疲乏感，頭腦不清晰，越睡越累的情況。
睡眠過多對心臟不利夏季天氣炎熱，很多人會感覺渾身不適，煩躁疲倦。其實這跟心臟的承受度有關。身體長時間處于睡眠狀態也會導致心臟部位的健康受到威脅。身體處于睡眠中的時候，身體各部位都是處于靜止的狀態，除了基本的生命活動之外，其他器官都是“休息中”，特別是肌肉組織。那么，肌肉的活性就會下降，導致心臟部位的收縮能力也會下降，最終導致心臟部位的負擔加重。心臟的負擔加重了，那么心血管疾病就會悄然而至，例如：動脈硬化、高血壓、高血糖等常見疾病。
睡眠過多導致肥胖睡眠不足會導致肥胖，這點大家很容易理解，因為睡眠不足會導致熱量攝入量增多，其實睡眠過多也會導致身體肥胖現象。身體長期處于睡眠狀態，身體的新陳代謝速度就會減慢，消化能力也在減弱，那么進入身體的食物就得不到及時消化。食物集聚在身體內部，就會導致脂肪劇增，肥胖形成了。
睡眠最佳時間既然睡眠過久會對身體造成傷害，那么多長時間的睡眠是對身體最合適的呢?其實每個人的身體情況不同，所以睡眠時間要求也有所不同。一般情況下，一般青少年的每天睡眠時間在小時左右，而成年人的睡眠時間在7-8個小時就完全可以達到需要。早上起床之后發現自己的精神飽滿，并沒有頭暈頭痛的癥狀；工作的時候大腦時刻保持清醒，沒有明顯的疲憊感。說明睡眠時間就夠了。
